Les remèdes naturels contre les règles douloureuses
Les douleurs de règles, plus ou moins fortes, sont fréquentes et expérimentées par de nombreuses personnes. Cela ne signifie pas qu'elles sont normales : si vos douleurs pré-menstruelles (symptômes prémenstruels) ou pendant les règles sont chroniques et très intenses, elles peuvent être le symptôme d'une endométriose. En cas de doutes, nous vous recommandons de vous rapprocher de médecins spécialisés pour obtenir un diagnostic.
Dans tous les cas, les remèdes sains et naturels que nous vous proposons dans cet article ne peuvent faire que du bien !
4 règles d'or pour mieux vivre ses règles douloureuses :
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La chaleur est votre allié.
Bain chaud, boissons chaude, bouillote : la chaleur fluidifie la circulation sanguine et détend les muscles ainsi que leurs tensions spasmodiques.
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Une alimentation saine est de rigueur.
Pendant la période des règles, on boit beaucoup d'eau. On évite les aliments trop gras, trop salés, trop sucrés, l'alcool et le café. On privilégie les aliments riches en calcium, en oméga-3 et en magnésium qu’on retrouve dans les poissons gras, les fruits à coques, le tofu ou légumineuses. Les aliments sains allègeront vos symptômes.
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On privilégie le confort
Halte aux tenues qui nous serrent. On choisit des vêtements amples, doux et agréables à porter. La culotte de règle fait d'ailleurs partie de ces alliés être à l'aise.
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On privilégie le bien-être en combinant sport et repos
Quoi, faire du sport quand on a déjà si mal ? C'est contre-instinctif, mais si vous avez la force de faire du sport, même des exercices doux, sachez que c'est un excellent décontractant musculaire qui allège donc vos douleurs menstruelles. Et bien sûr, on s'écoute. La douleur fatigue : reposez-vous autant que possible, et pratiquez la relaxation.
Comment soulager naturellement les règles douloureuses ?
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L'huile de CBD associée à quelques huiles essentielles spéciales douleur de menstruations
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L'huile de CBD est relaxante et anti-oxydante. Idéale pour lutter contre le stress et les douleurs menstruelles, en particulier lorsqu'elle est associée aux huiles essentielles suivantes. La sauge bio augmente la production d'oestrogènes pour réduire les nausées, les problèmes de transit et les changements d'humeur. La camomille romaine bio calme les spasmes. La bergamote bio apaise l'organisme en réduisant le stress et l'anxiété. L'estragon réduit les contractions de l'utérus.
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Quelle tisane pour les règles douloureuses ?
La tisane bio spéciale douleurs de règles est votre meilleur allié. Ces tisanes remèdes de grand-mère sont faites à partir de plantes non traitées comme chez les herboristes et peuvent même avoir des propriétés anti-inflammatoires.
Pourprées sur Ulule Boutique Tisane BIO | règles & sérénité Romatic Infusion Bio CYCLE - 30 g Happy Plantes Infusions BIO Tonus et Vigne Rouge
Elles hydratent, décontractent, soulagent : les tisanes bio ont des vertus recommandées avant et pendant les règles. Composées de plantes et de fleurs biologiques, ces infusions réduisent naturellement les douleurs menstruelles et limitent les migraines. C'est la boisson idéale si vous souffrez du syndrome prémenstruel
La tisane bio sauge, feuilles de framboisier, menthe poivrée et achillée.
La sauge augmente la production d'oestrogènes pour réduire les nausées, les problèmes de transit et les changements d'humeur. La framboise détend les muscles de l'utérus à l'origine de la douleur. La menthe poivrée réduit les nausées, améliore la digestion et donne un regain d'énergie. De plus, la tisane permet de rester hydrater, ce qui aide les muscles à se décontracter.
La tisane bio de feuilles de framboisier, achillée millefeuille, camomille, ortie et menthe poivrée.
Le framboisier et l'achillée millefeuille régulent naturellement les douleurs utérines ainsi que les oestrogènes, hormones féminines. La camomille apaise les douleurs en réduisant les tensions nerveuses. L'ortie permet de lutter contre la fatigue. Elle a aussi des vertus détoxifiantes et reminéralisantes. Enfin, la menthe poivrée réduit les nausées, améliore la digestion et donne un regain d'énergie.
L'infusion bio tonus et vigne rouge.
Ce lot de 2 infusions est idéal pour les douleurs menstruelles. L'infusion bio Tonique est composée de Menthe poivrée, Gingembre, Citron et Romarin. Le romarin a des vertus décontractantes et anti-inflammatoires. Le citron facilite la digestion et soulage les nausées. La menthe poivrée est stimulante et anti-nausées. Le gingembre est antispasmodique. L'infusion bio Vigne Rouge est composée de vigne rouge, réputée pour ses propriétés drainantes et pour favoriser la circulation sanguine.
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La bouillotte, qui diffuse la chaleur et réduit les crampes musculaires
Noctéold Compresse éclair à l'amarante et menthe poivrée - Migraines & céphalées Alterosac Bouillotte aux noyaux de cerises ou graines de lin Le Pompon Bouillote déhoussable aux graines de lin bio et françaises Point d'Esprit
En cas de crampes dans le bas ventre ou de courbatures dans le corps, une bouillotte est très efficace pour apaiser et inhiber les douleurs.
La chaleur calme les crampes musculaires de l’utérus, permet de se détendre et de se sentir tout de suite plus relaxée. La bouillotte peut s’utiliser assise ou allongée et son utilisation est permise à longueur de la journée !
Remplies de graines de lin, de noyaux de cerise ou encore de blé, les bouillottes sèches sont des alternatives naturelles et responsables aux bouillottes classiques, sont idéales pour se détendre et à l’usage beaucoup plus éthique et durable que les bouillottes à eau :
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Le baume de massage bio aux huiles végétales spécial douleurs menstruelles
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Le bas-ventre est une zone réflexe très souvent sujette aux spasmes durant les règles. Masser cette zone sensible et douloureuse permet de détendre l’appareil génital en douceur.
Le baume de massage bio est composé de plantes reconnues pour leurs bienfaits durant le cycle menstruel.
Le giroflea des propriétés anti-inflammatoires. La gaulthérie détend les muscles. Le cyprès agit sur le système nerveux pour réduire l'intensité des spasmes musculaires. Le romarin a des vertus décontractantes et anti-inflammatoires. Le citron facilite la digestion et soulage les nausées. Le pin sylvestre décongestionne.
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Quelques gouttes d'huiles essentielles bio en massage
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Un autre remède de grand-mère efficace existe : les huiles essentielles.
Plusieurs huiles essentielles bio sont réputées pour leurs effets anti-spasmodiques, relaxants et anti-stress. Extraites de plantes bio, elles sont très efficaces pour diminuer les contractions utérines et pelviennes, tout en agissant sur les muscles et le système nerveux.
- L’huile de géranium bourbon réfrène les nausées et troubles digestifs.
- L’huile essentielle d’ylang-ylang soulage les tensions corporelles, réduit l'anxiété et permet de se sentir plus zen.
- L'huile essentielle de menthe poivrée est stimulante et anti-nausées.
Avant d'utiliser ces huiles essentielles biologiques, vérifiez que vous n'avez pas de contre-indications.
N'hésitez pas à votre tour de nous partager votre solution miracle contre les règles douloureuses.
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Article rédigé par :
Amel Hamidi
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